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血巡りがいいと美容も健康も変わります!

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♥血行が悪いと・・・

 肩こり、肌荒れ、ターンオーバーの乱れ

 腰痛、くすみ、高血圧など

♥血行が良くなると・・・

 疲れが取れやすくなる、冷え症改善

 代謝アップ、むくみや肌荒れの改善など

♡食事のポイント♡

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野菜たくさん 05
menu

*ネギとエビの中華炒め

*鶏手羽と冬野菜の黒酢煮込み

*チキンとブロッコリーのジンジャースープ

*切干大根のデリ風サラダ

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 ♡ネギとエビの中華炒め

【材料】

むきえび・・・50g

 豚肉(薄切り)・・・40g

 酒・・・適宜

 トマト・・・1/2個

ねぎ・・・1/4本

きくらげ・・・10g

 炒り卵・・・適宜

オイスターソース・・・大さじ1/2

塩・胡椒・・・適宜

 

【作り方】

①きくらげは一口大、トマトはくし切り、長ねぎは斜めに薄切りする。

②豚肉は一口大、むきえびとともに酒をふる。

③フライパンで②を炒めた後、①を加えて炒め、

オイスターソース、塩コショウで味付けし皿に盛る。

④半熟の炒り卵を作り、③と合わせる。