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気温が下がり、空気が乾燥してくるこれからの季節は、肌の乾燥をより感じやすい時期。

今回は、不足すると乾燥肌の原因になりうる栄養素の中から「ビタミン」をご紹介します!

 

♥日常生活での乾燥させない工夫♥

☆冷暖房・湿度に気をつける

☆バスタイム ☆適度な運動

かけすぎない、加湿器をつける 

などの工夫を

ぬるめのお湯にゆっくり  

つかりましょう

代謝機能を高めて、血行を 

良くします

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☆リラクゼーション ☆規則正しいバランスのとれた食事

定期的なフェイシャルエステで   

肌の機能を高めましょう

栄養バランスのよい食事を

心がけましょう

sozai_27418 バランスの良い食事

 

♥乾燥対策のためのビタミンと秋の食材♥

ビタミンA

皮膚の新陳代謝を促し、乾燥を防ぎます。

ビタミンA

 

ビタミンB2

粘膜の代謝を活発にします。

また、皮膚の炎症やむくみを防ぎます。

ビタミンB2

 

ビタミンB6

皮膚の健康を保ち、皮膚の炎症を防ぎます。

ビタミンB6

 

ビタミンE

血液の循環を良くし、皮膚の代謝機能を

高めてみずみずしい肌をつくります。

ビタミンE
258 ~秋野菜の煮びたし~
乾燥しよう 89

ぜひ、参考にして下さいね☆

次回は、ビタミンB群についてご紹介します(o^-^o)