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朝夕冷え込む日が多くなりました。肌寒く感じる季節でもあり、

最近では風邪をひいている人も見かけられるようになりました。

免疫というとウイルスをやっつける印象が強いですが、肌にも大切な役割を担ってくれます。

健康にも美容にも大切な「免疫力」についてお話しします☆

 

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免疫力とお肌の関係って・・・?

免疫とは対外から侵入したウイルスや体内に生じた異物を取り除き、自分で自分を守る力のこと。

肌から侵入するダメージ因子を防いで肌荒れなどの肌トラブルを防ぐ役割があります。

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心がけてほしいポイント♪

①リラックスして十分な睡眠を

ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうため、免疫機能が低下してしまいます。

ですが、リラックスしたり、よく笑うことで、免疫細胞が活性化しますので心がけて下さいね。

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②継続的に軽めの運動を

運動をすることで体に悪影響を及ぼす物質を退治するNK細胞活発化します。

長時間の運動は免疫力が低下するため、軽い有酸素運動を短時間で良いので

維持することが大切です。

体力維持だけではなく、血液循環の改善睡眠の質も向上します。

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③体を温める工夫を

冷えは自律神経を乱し、免疫低下につながります。

36.5℃~37℃の体温が細胞が働きやすい温度

体温が1℃上がると免疫力が約5~6倍上がると言われています。

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④腸を元気に

乳酸菌は善玉菌を増やして腸内環境を整え

免疫機能が働くように活性化します。

消化に負担のかかる脂肪の多い食事は控えましょう

消化を助ける成分のある大根がオススメです。

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次回は免疫力アップを助けてくれる食材&レシピをご紹介します♪

お楽しみに!!(*^_^*)