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毎日、朝ごはんを食べていますか?
時間がなかったり、食欲がない時はついつい抜いてしまいがちですよね。
1日を元気に過ごすためにも朝ごはんはしっかり食べましょう!

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寝起きの体をON!
朝食には、睡眠中に下がった体温を上昇させ、脳にエネルギーを補給し
体内から活動モードにする役割があります。
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乱れた体内時計を朝食でリセット!
わたしたちの体には1日の活動リズムを自律的に作っている時計遺伝子が存在します。
カラダのリズムを刻む「体内時計」を動かしているのは「時計遺伝子」です。
体内時計は不規則な生活でも乱れると言われ、朝食を食べることによって
カラダの各部分の体内時計をリセットすることができるのです。

 

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実は肌にも影響があった!?
時計遺伝子は肌にも存在します
体内時計の乱れを正常化することで日中は皮膚のバリア機能を高め
夜にお肌の修復を行います。
体内時計をリセットして美肌を目指しましょう!

 

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血糖値の上昇をゆるやかに!
膵臓への負担を軽減し、
糖尿病のリスクを下げます。
便秘・冷え症の予防にも!
規則正しい朝食は生活リズムを整え、
腸の蠕動運動や血流促進、
体温上昇につながります。
細胞を修復し、疲労回復にも!
朝食をによってセロトニンが合成されます。
夜に睡眠を促すホルモン“メラトニン”に
変わります。

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朝食でも少しなら油っぽいものを食べてもOK!
揚げ物などはお昼に食べるのがオススメです♪
規則正しい生活をなるべく心がけて朝食で“美と健康のスイッチ”を入れましょう!
次回は朝食をとる際に心がけてほしいことをお話しします(*^^*)お楽しみに♪