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温かく感じる日が増えてきましたね。

出掛けると思わず春を感じる機会も多いはず!

最近“紫外線”というワードが巷で増えてきたように感じます。

以前、少し紫外線に触れましたが、今回は詳しくお話しします。

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紫外線で老化が起きる理由

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紫外線から肌を守ろうとする時に活性酸素が発生します。

活性酸素によって私たちの体が酸化し、

それが肌の老化につながってしまうのです。

また、皮膚の細胞がダメージを受けるのを防ぐためにメラニンを生成します。

過剰にメラニンが生成されるとシミができやすくなります。

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活性酸素にアプローチ!

 

紫外線から肌を守る時や体内で酸素を利用する時に

生じる活性酸素。

抗酸化作用のあるビタミンやファイトケミカルが

代わりに酸化されることによって、

私たちの体が酸化するのを防いでくれています。

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抗酸化食でエイジングケア!

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ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、リコピン、

β-カロテン、ビタミンAなど!

もちろん、バランスよく色々な食材と組み合わせると

お互いに助け合うのでより効果的~♪

野菜なら緑黄色野菜に多く含まれています。

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生活習慣も気をつけて!

 

タバコやお酒の飲み過ぎ、食品添加物の

多いお菓子やインスタント食品の食べ過ぎには注意!

ストレスは活性酸素を発生させるだけでなく、

シミの原因とされています。

ほどほどにして、リラックスして1日の疲れを

とる工夫をしましょう(*^_^*)

 

ぜひ、酸化させないカラダ作りを始めませんか?

外出の際は紫外線対策をしてお出かけするとより良いですね。

お肌のお手入れと一緒に食事からもケアして下さい。

次回はファイトケミカルです!お楽しみに♪