何かとイベントの多いこの時期・・・
忘年会や新年会などの飲み会が続きますね
普段から快適な生活を送るためにも参考にしてくださいね！
Ｑ．胃腸のサインって・・・？？
Ａ．胃もたれ・胸やけ・胃の痛み・便秘・下痢など・・
Ｑ．不調の原因は？
Ａ．食べすぎ・不規則な生活・加齢・ストレス・鎮痛剤など・・・
つまり・・胃腸を元気にするためには・・・
■改善ポイント1
- バランスのよい食事
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| 腹八分目 | よく噛む | 脂肪分を控えた食事 |
■改善ポイント2
- 規則正しい生活
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| 十分な睡眠 | 適度な運動 | リラックスする |
♥料理をする際の５つのポイント♥
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| ①低脂肪でタンパク質の多い食材の使用 | ②塩分は控えめに | ③野菜や果物をしっかり食べる |
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| ④消化しやすいうどんやごはんを | ⑤噛む回数を増やす食材（ごぼう・レンコンなど） |
♥今月のおすすめ食材♥
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かぶ・大根 |
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七草粥にも使われる２つの食材ですが、他の料理も一部ご紹介します(*^^*)
♥おすすめ料理♥
・白身魚とかぶの煮物、キノコと豆腐の蕪蒸し
・大根のポタージュ、かぶの豆乳スープ
・大根サラダ、かぶと柿のみぞれ和え、ポトフ
