
何かとイベントの多いこの時期・・・
忘年会や新年会などの飲み会が続きますね
普段から快適な生活を送るためにも参考にしてくださいね!
Q.胃腸のサインって・・・??
A.胃もたれ・胸やけ・胃の痛み・便秘・下痢など・・
Q.不調の原因は?
A.食べすぎ・不規則な生活・加齢・ストレス・鎮痛剤など・・・
つまり・・胃腸を元気にするためには・・・
■改善ポイント1
- バランスのよい食事
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腹八分目 | よく噛む | 脂肪分を控えた食事 |
■改善ポイント2
- 規則正しい生活
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十分な睡眠 | 適度な運動 | リラックスする |
♥料理をする際の5つのポイント♥
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①低脂肪でタンパク質の多い食材の使用 | ②塩分は控えめに | ③野菜や果物をしっかり食べる |
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④消化しやすいうどんやごはんを | ⑤噛む回数を増やす食材(ごぼう・レンコンなど) |
♥今月のおすすめ食材♥
かぶ・大根 |
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七草粥にも使われる2つの食材ですが、他の料理も一部ご紹介します(*^^*)
♥おすすめ料理♥
・白身魚とかぶの煮物、キノコと豆腐の蕪蒸し
・大根のポタージュ、かぶの豆乳スープ
・大根サラダ、かぶと柿のみぞれ和え、ポトフ