
温かく感じる日が増えてきましたね。
出掛けると思わず春を感じる機会も多いはず!
最近“紫外線”というワードが巷で増えてきたように感じます。
以前、少し紫外線に触れましたが、今回は詳しくお話しします。
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紫外線で老化が起きる理由 |
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紫外線から肌を守ろうとする時に活性酸素が発生します。 活性酸素によって私たちの体が酸化し、 それが肌の老化につながってしまうのです。 また、皮膚の細胞がダメージを受けるのを防ぐためにメラニンを生成します。 過剰にメラニンが生成されるとシミができやすくなります。 |
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活性酸素にアプローチ! |
紫外線から肌を守る時や体内で酸素を利用する時に 生じる活性酸素。 抗酸化作用のあるビタミンやファイトケミカルが 代わりに酸化されることによって、 私たちの体が酸化するのを防いでくれています。 |
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抗酸化食でエイジングケア! |
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ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、リコピン、 β-カロテン、ビタミンAなど! もちろん、バランスよく色々な食材と組み合わせると お互いに助け合うのでより効果的~♪ 野菜なら緑黄色野菜に多く含まれています。 |
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生活習慣も気をつけて! |
タバコやお酒の飲み過ぎ、食品添加物の 多いお菓子やインスタント食品の食べ過ぎには注意! ストレスは活性酸素を発生させるだけでなく、 シミの原因とされています。 ほどほどにして、リラックスして1日の疲れを とる工夫をしましょう(*^_^*) |
ぜひ、酸化させないカラダ作りを始めませんか?
外出の際は紫外線対策をしてお出かけするとより良いですね。
お肌のお手入れと一緒に食事からもケアして下さい。
次回はファイトケミカルです!お楽しみに♪