寒さが身にしみる季節ですね。温かくしてお過ごしでしょうか？
カルシウムと聞くと骨のイメージが強いですが、
実は骨をつくるだけでなく、お肌にも大切な栄養素です。
今回はカルシウムについてお話しします。
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カルシウムは骨を作るだけの役割じゃなかった！？ |
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カルシウムは骨や歯に９９％含まれています。 残り１％は神経・血液に含まれ、筋肉の収縮や 出血した際に血液を凝固する役割があります。 またホルモン分泌や心臓が正常に機能するために必要です。 カルシウム不足がイライラする原因となる場合もあります。 |
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不足するとお肌にも悪影響があった！？ |
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キレイなお肌には肌のターンオーバー（新陳代謝）が正常に働くことが大切。 カルシウムは肌のターンオーバーを促すために必要な栄養素です。 またバリア機能を高める「ＴＲＰＶ-４」というたんぱく質の働きに 欠かせないと言われています。 |
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吸収率アップのカギはここにあり！ |
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タバコ・インスタント食品・お菓子・お酒は吸収の妨げをするので
控えめにしましょう。ストレスを感じない程度に取り入れて下さいね。
バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけましょう！
