皆さんは美容睡眠時間をご存じですか？
22時〜深夜2時の間が成長ホルモンの分泌が多くなると言われてます。^o^
睡眠不足は美容の敵‼️
改善策、見つけました。
1.決まった時間に寝起きする。
2.寝る3時間前には、食事を済ませる。
3.寝る前のカフェインは避ける。
4.お風呂につかる。
5.簡単なストレッチをする。
6.寝る前にパソコンや携帯の画面を見ない。
7.自分にあった枕を使う。
8.真っ暗にせず間接照明をつけて寝る。
9.起きたら朝日を浴びる。
寝不足で困っている方、一度お試しあれ‼️(⌒▽⌒)
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