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食物繊維の多く含まれている、さつまいもやゴボウ！ 食物繊維にも水溶性と不水溶性があり、さつまいもやゴボウは不水溶性なので便秘を逆にひどくしてしまう事があるそうです！
キーウィやバナナや納豆がいいらしいです。 特に納豆は発酵食品だからいいそうです☆
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